Cercare lavoro è stressante?
Yoga contro lo stress E’ la settimana dello yoga e delle pratiche tibetane a Milano.
Ho iniziato a praticare yoga grazie ad un corso breve offerto dall’Ufficio Tempo Libero del Comune di Milano in giugno.
Mi sono soffermata su un articolo che mette in relazione lo zen con lo stress, dal titolo "Finding Your Inner Zen During Stressful Times" della Columbia Business School, che qui riporto e commento.
Lo yoga inizia a interessarmi. Perché?
Oggigiorno tutti hanno le loro forme di stress da affrontare.
C’è chi ha perso il lavoro, chi aiuta le persone che hanno perso il lavoro a ritrovarlo.
C’è chi vuole cambiare e pensa che sia un attimo e invece deve essere determinato e affrontare dei no.
C’è chi è stufo di quello che sta facendo e non sa cosa e come fare! Gli sembra di essere in un cul de sac.
C'è chi non ha oggettivamente motivo di preoccuparsi, ma c’è il suo orgoglio che lo fa “dannare”.
Insomma ognuno beneficerebbe di qualche pratica di rilassamento, concentrazione, se non di meditazione e preghiera vera e propria.
Alcune aziende si sono accorte che lo stress fa male a un certo livello e hanno introdotto in azienda blande pratiche di yoga. Gli USA danno l’esempio, tanto per cambiare 😊
Riconoscere lo stress ”cattivo” ed esprimerlo a voce alta è il primo passo.
I think that even just calling out that it’s a stressful time and allowing for a bit more flexibility can go a long way. We’ve had clients where the CEOs have reached out to entire teams saying, ‘This is a challenging time. Here are resources available, here are affinity groups that exist in our organization, and here are [other] resources available through our healthcare provider.”
– Columbia Business School
Semplice come il respiro!
First, don’t feel like you have to be super ambitious with cultivating new habits during this stressful period. Just allowing yourself to breathe during the work day and taking moments for yourself can go a long way. One technique that is highly effective is taking three deep breaths and setting an intention for each. The first is to be present in the moment, the second is to relax your body, and the third is to invite joy, which might mean physically making yourself smile."
– Columbia Business School
Semplice come l’acqua
Another simple tip is to commit to staying hydrated. So often being dehydrated can manifest as additional anxiety. You can even buy a pretty water pitcher to keep on your desk."
– Columbia Business School
Semplice come il cammino
Finally, taking a moment to walk around the block during the workday can really have an impact on your mood, especially if you work in a space where there is not a lot of sunlight. Though, walking indoors is also a mood lifter — try going to get coffee on a different floor if you’re trying to sneak some extra walking into your day!”
– Columbia Business School
Perchè in azienda?
There is a huge benefit to group meditation sessions. They can help workers cultivate empathy and compassion for their colleagues. So when companies are looking for ways to bring people together and make them feel connected during an especially divisive time, meditation is a particularly valuable tool. In general, office wellness programs can help attract and retain great people, increase productivity, and reduce health-insurance costs for employers. But stress reduction is probably the number-one pain point that’s mentioned when companies reach out to us.”
– Columbia Business School
Nel network GoodGoing! non solo ci sono persone che beneficiano personalmente di pratiche di yoga, ma ti possiamo mettere in contatto con maestre di yoga, kinesiologi, maestre di reiki, etc.
